亚健康及其防治办法

社会对亚健康的定义有多种,基本是一种临界状态。处于这种状态下的人在精神状态和适应能力上均有不同程度的下降,虽暂无明确的疾病,但长此以往,非常容易引起其他疾病。根据类型不同,可分为身体成长亚健康、心理素质亚健康、情感亚健康、思想亚健康和行为亚健康等。jogging-1529803_960_720

亚健康多见于以下人群:精神压力过大的人、脑力体力负担重的人、社会关系紧张的人及生活作息不规律的人。

防治亚健康可按照以下方法:保持心理愉悦,积极向上、开朗乐观;作息规律、保证充足的睡眠和休息时间;保证合理的饮食结构,可参照食物金字塔合理摄入多元化的营养,减少一些疾病发生的几率;坚持锻炼,长期坚持科学的运动,不仅能够增强自身的免疫力,也可以将紧张、负面的情绪和压力释放出来。

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