减肥的两种方法

当今社会,减肥成为很多人追求自身自信与健康的必经之路,减肥方法也是层出不穷,以下两种是比较有代表性的。

轻断食减肥法

轻断食减肥的基本做法是以每周七天为单位,其中5天进食无限制,其余不连续的2天进行轻断食。所谓轻断食即将饮食的分量控制到平常的四分之一左右,减掉午餐。这里的一个前提是把日常食物分为六大类:谷类、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳、油脂。

轻断食减肥法的优点是做法简单,效果明显,不影响正常生活习惯,因而能够长期坚持。同时安全性较高,可预防老化和诸多疾病。download-69

其缺点在于容易引起肠胃功能紊乱,引起消化性溃疡或慢性胃炎等消化道疾病,同时可能会引起营养不良。

运动减肥法

运动减肥即通过有氧运动,消耗多余脂肪,达到减肥塑型的目的。比较好的运动减肥项目包括:自由泳、步行、拉伸运动、慢跑等。

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